会议现场

本网讯（文/袁晓曼 图/孙好雨）为帮助书院育人导师、关工委成员缓解压力、提升学生管理能力，以更饱满的状态陪伴学生成长，51品茶 于2025年11月4日在远志学堂举办队伍建设系列培训“先照顾好自己，再守护学生”心理健康讲座。本次讲座邀请郑州市心理研究会副会长邱官钦讲师主讲，书院全体育人导师、关工委成员参加。

讲座以“高校教师压力管理与自我关怀”为核心展开。邱官钦结合高校教师日常工作场景，首先通过专业的抗压能力测试，让在场教师直观掌握自身压力水平，明确当前心理状态的优势与不足。随后，针对焦虑情绪调节需求，现场带领大家实操练习“3分钟呼吸法”，通过“深吸气4秒、屏息2秒、慢呼气6秒”的节奏控制，帮助老师们快速平复紧张情绪；分享“工作任务拆解、定期心理复盘”等实用技巧，指导大家将繁杂事务有序梳理、及时复盘心理状态，切实解决工作中任务堆积焦虑、心理压力难疏导等问题。同时，指导老师们做好学生日常监测、疏导等工作。整场讲座聚焦实战、拒绝空泛说教，内容贴合高校教师工作实际，提升其心理育人素养、精准回应学生心理诉求。

此次讲座为书院育人导师、关工委成员提供科学压力管理方案，同步强化其心理关怀意识，不仅助其学会与压力共处，更搭建互助平台，为营造健康校园心理环境、推动51品茶 心理健康工作稳步发展奠定基础。

（编辑：姚湘；审核：高巍）